Mindful Self-Compassion (MSC)

MSC ist ein strukturiertes Programm, welches speziell zur Steigerung des Selbstmitgefühls entworfen wurde. Selbstmitgefühl heißt, uns selbst mit ebenso viel Großzügigkeit und Respekt entgegenzutreten wie einem geliebten Menschen, den wir durch eine Zeit des Leidens, des Scheiterns oder der Selbstzweifel begleiten.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindern als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Zum Glück für uns alle ist Selbstmitgefühl erlernbar.

 

Buchempfehlungen:

Christopher Germer: Der achtsame Weg zur Selbstliebe. Arbor Verlag 2009 (Original: The Mindful Path to Self-Compassion)

Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Kailash Verlag 2011

(Original: Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself)

 

Achtsames Selbstmitgefühl Training in Wien

Dieser Kurs führt Sie in die Theorie sowie die Grundzüge der Praxis des empirisch geprüften Trainings „Achtsames Selbstmitgefühl“ (Mindful Self-Compassion, MSC) ein.Der Workshop arbeitet mit diversen Methoden des erfahrungsbezogenen Lernens wie Meditation, Vorträgen, Übungen in der Gruppe und Diskussionen. Er führt uns auf eine Reise der Selbsterfahrung und hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit uns selbst. (Christopher Germer)

 

Zielgruppe: 

Menschen, die im psychosozialen Bereich arbeiten, PsychotherapeutInnenMenschen, die an Selbsterfahrung im achtsamen Selbstmitgefühl interessiert sind; 

 

Teilnehmende lernen:

  • Was Selbstmitgefühl ist – und was nicht
  • Wie man durch Selbstmitgefühl die Achtsamkeit steigert
  • Wie man sich selbst mit Freundlichkeit an Stelle von Selbstkritik motivieren kann
  • Die Kunst der Liebenden Güte (Metta) Meditation
  • Schwierige Emotionen mit größerer Gelassenheit zu begegnen
  • Wie anspruchsvolle Beziehungen transformiert werden können
  • Wie achtsames Selbstmitgefühl bei der Arbeit mit KlientInnen / PatientInnen in die klinische Praxis integriert werden kann
  • Wege, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern

 

Leitung:                 

 

Kaufmann Paul, Prim. Dr, Facharzt für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin, ärztlicher und therapeutischer Leiter der promente Reha Neusiedlersee für Psychosoziale Gesundheit, Ausgebildeter MSC Lehrer.

 

Termin:

6. - 8.12.2019

Fr 14-20, Sa 10-18, So 10-15 (22EH)

 

Veranstaltungsort:

Fairtherapy, Hainburgerstraße 68, 1030 Wien

 

Voraussetzungen:

Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC- Kurs teilzunehmen.

Um die Sicherheit der TeilnehmerInnen zu gewährleisten, bitten wir bei Anmeldung um Basisinformationen bzgl. Ihrer Vorkenntnisse.

 

Kostenbeitrag:

€ 440 inklusive Handout und angeleitete Meditationen zum Herunterladen

 

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Aktuelle Termine:

IBT - Körper- und Bewegungs-wahrnehmung

mit Mag. Tripolt

15. - 16.12.2018 in Wien

IBT Selbsterfahrung Tanz aus dem Trauma

mit Mag. Tripolt

22. - 24.2.2019 in Wien

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